다이어트 일기
05월 20일 (음식 2543kcal, 운동 1837kcal)
니트원피스
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- 2016.05.20 09:28
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아침식사 : 352kcal (13.84%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 150ml) | 60kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 11kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 5g) | 30kcal |
| 보리미숫가루 (1큰술, 8g) | 29kcal |
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 찐고구마 (1개, 253g) | 192kcal |
저녁식사 : 1,051kcal (41.33%)
| 아구찜 (1큰접시, 400g) | 311kcal |
| 카스맥주 (10잔, 2000ml) | 740kcal |
간식 : 1,140kcal (44.83%)
| 쫀디기 (회분, 160g) | 560kcal |
| 사과 (2회분, 200g) | 114kcal |
| 짬뽕 (1인분, 300g) | 466kcal |
운동 : 1,837kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) | 15kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (400회) | 200kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 고정자전거 (40분) | 231kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 아령운동 (30분) | 195kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
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4일간 오후 5시 이후로 암껏도 안먹었는데..금욜.. 제대로 불금보냄..
나 먹는거보고 친구들 깜놀..
그래서 2차 노래주점가서 발라드곡에도 팔짝팔짝뛰며 운동인지 춤인지 모를 율동을 했다는 ㅎㅎㅎ