다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
18일 동안 체중 3키로 감량......
군것질끊기꼭
- 2016.05.20 10:23
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이번달 2일에 인바디재고 오늘 인바디 잿어요..
2일에 74.2에서 20일 오늘 71.6이네요ㅠㅠ 골격근량 0.6감소 체지방률 1.3%줄엇네요ㅠㅠ 거의 매일 아침 유산소 30~40분 근력 20분정도 하고 월수금은 저녁에 유산소 1시간 필라테스 1시간 하구요 화목 저녁에는 스쿼시 30분정도 치구요 걷기 1시간반정도 해요..식단은 아침에 바나나 통밀빵 참외반쪽 땅콩버터조금/ 점심 콩콩볼 요거트 오렌지/ 이른저녁 한 네시경에 토마토 사과 이렇게 먹어요ㅠㅠ 근데 이체중에 보름넘게 동안 3키로 빠진거면 저한테 문제가 잇는거죠? 다들 근력을 늘려라고하던데 ㅠㅠ어떻게해야하나요? 아..중요한건 가끔 군것질을.....ㅠㅠㅠ군것질도 문제겟죠ㅠㅠㅠ
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식사량이 적어서 그렇게 빨리빠지신거군요?! 저는 18일째는 1키로도 안빠졌답니다. 넉달째되는 지금은 7키로가까이 빠졌지만.. 너무조급하게 극단적인다이어트 하지마시고 꾸준히한다생각하시고 하세요.. 글구 군것질은 살안찌는걸로..ㅋ 힘내세요~^^
식사량도 부족하고 단백질이 너무 부족하네요.
식단에 단백질이 부족해보이시네요. 저녁에 과일보다 삶은달걀이나 지방 적은부위 육류 드셔보세요