다이어트 일기
05월 20일 (음식 1909.2kcal, 운동 1854kcal)
꿈의65
- 2016.05.20 11:18
- 23
- 0
아침식사 : 410kcal (21.47%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 현미찹쌀밥 (1공기, 150g) | 249kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
점심식사 : 369kcal (19.33%)
| [롯데제과] ABC밀크 (1회분, 31g) | 120kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회,25ml) | 30kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 사과 부사 (1개,100g) | 57kcal |
저녁식사 : 412kcal (21.58%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 100kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회,25ml) | 30kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 오이 (2개, 420g) | 37kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회,25g) | 90kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
간식 : 718kcal (37.62%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 양배추찜 (1회,78g) | 33kcal |
| 현미찹쌀밥 (1공기,210g) | 349kcal |
| 강된장 (1회분,100g) | 161kcal |
운동 : 1,854kcal
| 등산 하이킹 (180분) | 1,134kcal |
| 덤벨 스쿼트 (120분) | 720kcal |
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