다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제 운동 좀 봐주세요ㅠㅠ
빨간구두를신은
- 2016.05.20 11:42
- 187
- 3
아침에 일어나자마자 강하나 하체스트레칭. 이소라 다이어트체조(45분). 크런치15번 3세트. 레그레이즈 15번 3세트.
점심 쯤 티파니 허리운동
저녁 쯤 레베카르꼬끄 복근운동
하루 30분 걷기(버스정류장까지)
자기전 강하나 하체스트레칭. L자 다리 10분
아침공복에 근력운동하면 근손실 일어난다구 다이어트 팁에서 봤는데요..저는 공복에 운동해도 딱히 배고프지 않구 오히려 저녁에 더 피곤해서 아침에 후딱 힘든거 해버리고 싶어서요ㅠㅠ많이 안좋을까요??
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가을학기까지 그럼 아침에 복근운동같은 무산소운동 해도 괜찮을까요?? 아님 그냥 저녁에 하는게 더 효과가 좋나요?
공복운동이 배고픔이랑 관계있다기보다는, 공복에 유산소운동을 하면 몸에있는 영양소를 태워서 에너지원으로 사용하게되는데 이때 지방도 빠지지만 근육도 같이 빠져서 근손실이 일어난다는거에용. 근력운동후에 단백질 챙겨드시면 될거같아요
아침에 한꺼번에 몰아서하면 스트레스도 훨씬 많이 받고 더 피곤해져요 저도 예전에 그랬는데 지금은 아침에는 간단하게 스트레칭하고 저녁에 운동해요