다이어트 일기
05월 20일 (음식 1681kcal, 운동 1287kcal)
Dife
- 2016.05.20 13:34
- 13
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아침식사 : 377kcal (22.43%)
| 파프리카 (1/2회분,100g) | 10kcal |
| 오이 (1/4개,210g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 49kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 126g) | 95kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩,195ml) | 140kcal |
점심식사 : 1,264kcal (75.19%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 233kcal |
| 김치맛 쌀국수 (1회분, 92g) | 320kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 양배추찜 (4회, 312g) | 132kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
| 참기름 (1큰술, 15g) | 132kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
| 사골곰탕 (3/4인분, 0g) | 316kcal |
간식 : 40kcal (2.38%)
| [동아제약] 박카스 (1병, 100ml) | 40kcal |
운동 : 1,287kcal
| 수영 (50분) | 425kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 142kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
| 라잉 레그 컬 (2분) | 14kcal |
| 레그프레스 (2분) | 14kcal |
| 레그 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 트라이셉 딥스 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (56분) | 502kcal |
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