다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 인지 운동법을 바꿔야하는건지 도와주세요 ㅠㅠ
하트뿅입니다
- 2016.05.20 16:53
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155/77로 3월19일 부터 다이어트 시작해서 현재 155/66 11키로정도 감량했습니다.
헬스장 다니지 않고 식이요법 걷기운동 2시간~3시간정도 하고 있어요 고혈압 때문에 근력운동이나 무리한운동은 못하고 있어요 .
걷기운동은 보통걷기로 산에올라가서 트랙을 돈다거나 아니면 동네에서 옆동네까지 무작정 걷고있어요.
식이요법은 1일1식 그것도 반공기정도 먹고 다이어트한후에 변비생겨서 유제품 2개먹고요
너무 먹고 싶은거 있을때는 한번씩 조금만 먹어요.
근데 정체기가 온건지 2주전부터 체중변화가 거의없어요 65-66계속언저리 입니다ㅠㅠ
이게 지금 정체기인지 아니면 운동량을 더 늘려야 하는건지 제발 도와주세요 ㅠㅠ
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저도 정체기 3주정도 걸리던데요
그냥 평소랑 같이 했어요
식단이 워낙 적은터라 운동량을 늘리기엔 무리가 따라서요 조금만 기다림 변화실꺼예요
기다리시기 힘드시면
윗분말대로 더 빡세게 해보심이 어떨지요
저도 정체기엿는데 포기하지 않고 한달넘게 계속 했더니 거짓말같이 다시 빠지더라고요
정체기때는 차라리 쉬던지 운동강도를 높이던지 하라던데용