Theitshu 그렇군요! 아침은 배부르다시피 잘챙겨먹어요ㅎㅎ저녁만 좀 신경쓰면되겠네요 감사합니다^^~

오전은 활동 에너지 필요해서 탄수화물 잘 섭취하는게 좋구 오후랑 저녁은 단백질 위주로 먹는게 좋대요!

요요극뽁 저도 칼로리 맞추며
단백질만 먹는것 같아서
가끔 통밀빵 한조각씩 낮에 추가로먹어요
혹시나 요요도 걱정도되고 그렇더라구요
다이어트는 배우면서 제 몸에 맞춰가야
하는 것 같아요 그게 참 어렵지만^ ^
너무 스트레스 받으면 더 힘들다니까
잘하고 있다 생각하며 같이 힘내요^ ^

우우아아앙 긴 댓글 정말 감사합니다 ;) 맞아요ㅋㅋ너무어려워요...다신에 다른분들 식단,레시피, 팁구경하러 들어오는 것도있지만 질문하러 정보검색하러 젤많이들어오는거같아요ㅎㅎ;;아침 든든히 골고루, 점심은 일반식(탄단지맞춰서), 4시 과일간식, 6시저녁 이렇게먹는데 이상하게 저녁은 점심보다 덜먹어도 칼로리가 좀높게나와오ㅋㅋㅋ저도 어제부터 30일 만보걷기 도전시작했는데 스트레스좀 덜받기로하고 꾸준히 운동해봐야겠어요!

배배씨 힘이되는 댓글 정말감사합니다^^! 보통 점심먹고 4시쯤 과일간식-6시 저녁을 먹는데 오늘은 과일이없어서 계란을 먹었더니 6시에 저녁먹을때까지 배가 더부르고 그러니까 뭔가 하루 식단이 실패한 느낌이었어요ㅠㅠ 넘 단백질만 고집하는건가 해서 고민많았는데 배배씨님도 저랑 식단이 비슷하다 하시니 안심이되네요 :)

요요극뽁 열량은 그렇게 중요하지 않아요! 중요하긴 한데 ㅋㅋㅋ 어떻게 구성된 열량이냐에 따라 다이어트에 방해가 되기도하고 도움이 되기도 해요 ㅎ 근데 그거 따지면 정말 머리 아프고 스트레스 받는 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 그래서 가공품이 아닌 되도록 자연에서 나는 음식을 섭취하되 적당히, 골고루. 저녁은 제일 가볍게. 먹고있어요! 아침, 점심에 좀 골고루 많이 먹구요 ㅎ 유산소 운동 1시간 근력 1시간 반! 매일같이 하니 1시간 반만에 5키로 넘게 빠졌어요! 칼로리는 보통 1200대로 먹구요!

전혀 안많은데요^ ^잘은 모르지만
저도 점심으로 일반식하고 있어서
저녁엔 탄수화물 안먹거든요
저정도는 드셔도 될것같아요ㅎㅎ
건강히 드시고 힘내세요^ ^

우우아아앙 댓글감사해요~ㅎㅎ 세끼 다 탄단지 챙겨먹어야지!라고 생각했다가도 다른 다신분들 보면 되게 적고 알차게드시는거같아서 저는 너무 많이먹는거 같아서요ㅠㅠ 그래서 더 강박이 있게됐나바요 식단은 어렵네요..열량 적은거 찾아먹으려고하면 또 탄단지!!!!!생각때문에 너무 영양이 불균형한가 걱정되고ㅋㅋㅋ적게먹으나 많이먹으나 걱정되요 항상

제가 좋아하는 식단이네요 ㅋㅋㅋ 그나저나, 어.. 너무 강박적으로 안하셔도 되요 ㅎ 장기적으로 하시려면 골고루 드시고 운동 많이 하시면 되어요. 사실 영양소적인 부분은 학자들 사이에서도 끊임없이 논쟁 중이라, 직접 이리저리 경험하고 실패도 해보고 그러면서 자기에게 제일 맞는 길을 찾는게 옳을 듯 해요:-)