다이어트 일기
05월 21일 (음식 899kcal, 운동 718kcal)
JJW워니워니
- 2016.05.20 20:17
- 15
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아침식사 : 133kcal (14.79%)
| 사과 (1/2회분, 80g) | 45kcal |
| 훈제계란 (1개, 60g) | 88kcal |
점심식사 : 465kcal (51.72%)
| 바나나밀크쉐이크 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| 블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 126g) | 96kcal |
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) (1회, 20g) | 76kcal |
저녁식사 : 251kcal (27.92%)
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 녹차맛 (1회, 25g) | 90kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 언스위트35 (1회, 190ml) | 35kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) (1회, 30g) | 114kcal |
간식 : 50kcal (5.56%)
| 라이트 스트링 치즈 (1회분, 24g) | 50kcal |
운동 : 718kcal
| 사이클 (60분) | 350kcal |
| 런닝머신 걷기 (35분) | 98kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 슈퍼맨 (10분) | 60kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (15분) | 120kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
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