먹을꺼를더줄여야하나봐요 저울로재고 탄수화물한끼밖에먹는데....적게먹는데 사실 요요현상때매이페이스가안전하다생각하는것도있지만80키로 까진 무리하기로해서800칼로리이하로먹도록해봐야겟어염!모두들조언감사합니댱

저도 저렇게 먹고 운동 했는데요..한달반가량에 4키로감량하고 설날에 또 먹고 운동안해서 1키로넘게 도루묵ㅜㅜ 결과적으론 3키로도 못 뺐죠.. 기본적인 탄수화물 말고는 드시지마세요.. 사람마다 다를건데 저는 그렇게 해서 좀 빠지는거 같아요. 인바디결과 체지방이 넘 많았거든요. 3주정도 됐는데 3키로 넘게 빠졌고 전보다 티도 많이나요.
어떻게 먹느냐와 어떻게 운동하느냐..사람마다 다른것 같아요. 스스로 관대해지지 마시고 독하고 객관적이 되야 할거 같아요. 화이팅하세요^^

지금은 운동보다 식이조절 먼저 하셔야 장기다요트 할 수 있어요~
제 생각에도 800칼로리 미만으로 드셔야된다고 생각.. 전 운동안하구 석달동안 평균700칼로리대 먹구 12키로뺌. 먹는게없으니 운동하기 힘들고 어느정도 목표달성할때 식단조금씩 운동조금씩 늘리려구요~ 화이팅이요!!

운동칼로리보고 깜놀했네요.
아마 지방이 근육으로 변하느라고 몸무게가 안주는걸거예요~

제가보기엔 음식 칼로리가 많이 과다하다고봅니다. 다이어트중엔 하루 칼로리를 800미만으로 하셔야되요

조바심내시지 마시구요! 차근차근해보세요! 화이팅

뚱영♥ 일단저울에재는거에집중해보고 일주일에2일은운동휴식기를줘보려구요30일프로젝트하는데그것도같이쉬어야하나고민중

최냥 힘내고 파이팅해요 ^^

힝...진짜적게먹는데...아예굶고살순없으니까 아침은밥먹고점심은섬유질이나과일위주로머고저녁은여러가지야채갈거나삶아먹어염!
원래하루한끼먹고딩굴되던사람이라서요...

최냥 운동도 중요하지만 더 중요한건 식이조절입니다
운동 안 하셔도 식단만 잘 지켜도 빠집니다 먹고 운동이요? 그건 어느 정도 유지하시는 분들 얘기예요 일단 감량 후 시작해보세요