다이어트 일기
05월 21일 (음식 856kcal, 운동 822kcal)
짜요쎤
- 2016.05.21 08:05
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아침식사 : 289kcal (33.76%)
| [뉴트리] 파이널 단백질 파우더 (1회분, 24g) | 90kcal |
| [뉴트리] 디데이 다이어트 쿠키앤크림 쉐이크 (1회, 25g) | 90kcal |
| 바나나식초 (1회분, 20ml) | 39kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 261kcal (30.49%)
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 113kcal |
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 50g) | 59kcal |
저녁식사 : 306kcal (35.75%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 113kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 115kcal |
운동 : 822kcal
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 싯업 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 점핑 런지 (10분) | 70kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 102kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 버피테스트(세트) (70회) | 210kcal |
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