양배추찜 그럼 저 잘하고 있는거 맞나요?ㅠㅠ 진짜 저 과자 빵 밀가루 기름진거 다 끊고 다이어트에 좋다는것만 위주로 먹고있거든요! 그리고 오늘부터 PT체조라도 하려구요... 이대로 계속해도 되는거겠죠?

과자에 빵먹구 800 칼로리가아니면 잘하시는겁니다. 질이 중요해요~ 운동해서 빼도 먹구 싶은거 다 먹음 요요오는건 매한가지입니다. 식습관을 바꾸지 아니하면 도루묵이죠~

퀴노아 나름 골고루 먹는다 생각하고있었거든요,.ㅠㅠ 밥도 먹고 닭가슴살이랑 두유 고구마 양배추양상추토마토배 등 채소과일도 매일 먹고 비타민제도 먹구요.. 나름 많이 먹는다 생각했는데 칼로리가 낮으니깐...ㅠ 다이어트 넘 어렵네요...

칼로리양 보다는 무엇응 먹느냐에 초점을 맞추셔야 할듯요. 골고루 5대 영양소 잘 챙겨 드셔야 할텐데 900 칼로리 드시면 다 챙겨 드시지는 못하는 것 같아요. 운동은 일주일만 똑같은 시간에 계속 해주면 오히려 에너지가 생겨서 피곤한게 없어지더라구요. 항상 일이 바쁘신가봐요 ㅠㅠ 틈새운동이라고 추천해요~ 근육은 근손실 오지 않는이상 줄어들어 있는거예요. 근육 빠질까봐 걱정은 마시고 스트레스 안받는게 젤 중요한것 같아요!!! 요요 걱정 마시고 틈새운동해주세용~

강한의지 칼로리양은 그대로 유지해도 괜찮을까요?? 제가 아침엔 그냥 일반식으로 밥 먹고 저녁에도 고구마 같은거 먹는데 이것들도 탄수화물아닌가요?

탄수화물이부족해도 근손실와요 탄수화물조금이라도 식단에추가하시면될꺼같아요!!