그동안정말 불안했고 힘들었습니다
정말초보중에초보
10일차지만 살면서 이렇게노력해본적도없었습니다
하루에적어도 초반에는 1시간이상에운동을했고
남자친구랑 싸우는과정에 다여트2일만에
엄마왓치맥하고 다토해냇습니다...
원래같으면다시포기했겟지만
불굴의의지로 다음날 다신앱을다운받은걸 키고 처음 기록을시작했습니다....
칼로리를상세히 기록하고 홈트레이닝에서
근력과스트래칭운동을같이시작했습니다ㅏ
실질적으로제대로다이어트를
한건 8-9일 정도 될 것입니다!
4-5일뒤 부터 다신도전하는과정에서
팔벌려뛰기와 만보를하면서
발목에무리가던조깅이버리고
빠르게오래걷는거로 승부를보기로마음먹고
계속달렸습니다 ...
물론 정말짧은시간이지만 고비는있었습니다
무게는줄지않지 ... 예전에는 이렇게안해도
굶으면오키로확확빠쟜다며 무게만치중해서
생각도들고 그러다가 중요한건사이즈축소라며
마음을다잡고 계속이어나갔습니다
아침을못챙겨먹는날이많았습니다초반에는
운동을늣게하고 피곤한데 원래늣게자는사람이라
1-3시에취침하고 10-12시에기상했습니다
아침못챙겨먹으면 일어나자마자 밥준비하고
밥반공기에서3분1공기에 저염분에
고기가있어도 삶아서 잘게 썰어놓고 
각종야채랑 같이불고기 소스에재워
올리브유에 볶아먹고 점심은 야채갈아서
먹고 배고플때 고구마나 차를 우려서 먹고
오후에는운동나갔습니다 시간차는있으나
보통 운동 순서는 스트래칭 ㅡ 근력 ㅡ 유산소 ㅡ 스트래칭으로 끝냇습니다 정말아침마다죽을맛이고
눈에띨만한결과는없고 의욕상실도되고
발목도아프고그랫습니다 그런데 7일차접어들면서 얼굴에 붓기가 빠지고
이상하게 쌍커풀이 항상두꺼웠는데 확실히
얇아지고 너무기뻣습니다  어제밤만해도
몸도아프고 그날은근력과마무리스트래칭도못하고
온갓야채를끓여서먹고나서 침대에눙워 왜살이안빠질까 글올렸습니다
결굴..먹을껄줄이라 이런식에 말만듣고
솔직히 속상했습니다 다이어트전보다
가려먹는것도많고 탄수화물도 현져히줄이고
양도현저히줄었는데...그래서 내일부터 줄일까
1000칼로리에서 700칼로리로줄일까 그랬습니다
근데 요요걱정도되고 오늘 점검을하고알았습니다
다여트는 단기간에하는것도아니고
죽을디ㅐ까지 습관만들어서 살아야하는건데
무리?  무작정양줄이기? 먼저 식이요법만?
이생각다버렸습니다 지금까지해왔던
제모습은 다옮은건아니지만 큰갈래에선
옮게 걸어왔던거라고믿겨지더라구요
이제부터시작이고 내몸이회복할수있게
내몸이 노력할수있게 휴식기를주고
10일마다먹고싶은거 한끼먹고
고통스럽구 벌주는것같은다이어트말고
내몸 내자신을사랑하는 다이어트를 할껏입니당!
나중에 다여트레벌업하면 공복운동이나 내가못했던 버피테스트나 힘든근력운동도 더잘하게되고 더할수있게되겟죠 정체기때는 그계단넘어가기위해 더노력하면되는겁니다 20년간찐살쉽게안빠지듯이 !그럼 4월21일에뵐께요!그때는더 건강해진제모습 보여드릴께요 감사합니다

4월 1일경 밥먹은상태 96.5-95.5kg
키 169.5-169.7센치
4월 10일 밥먹은상태 93.0kg
키 170.8cm