먼저 댓글 써주신분 말씀처럼
너무 칼로리 절제로 가는 식단은 위험합니다
요요 뿐만아니라 건강을 헤치죠
남자분이시면기초대사량도 더높으실텐데요
먼저 인바디로 부족하거나 채울부분 알아보시구
기초대사량+활동 대사량 계산 하셔서
1200-1500 정도면 괜찮으실거 같아요

하루 800이면 나중에 요요올거에요... 평생 800먹고 살수 없으니....
오전 - 탄수화물 단백질 적당히 과일 추천하구요
아니면 건강한 일반식
오후 - 단백질위주 야채 탄수화물 적당히
또는 건강한 일반식 (단백질포함)
저녁 - 운동전 탄수화물류 (고구마 바나나 추천)
일반식 하고싶으면 1/2 - 1/3
운동 후 단백질섭취 (달걀흰자 또는 보충제)
저 나름대로 식단인데요 저는 무게감량보다 사이즈감량이 아주 효과적으로 있었어요
하루 적으면 1300- 많으면 1800칼까지 먹었습니다
주1회는 치팅 했구요 (스트레스받으면 오래 못함)