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다이어트 일기

05월 21일 (음식 1381.7kcal, 운동 465kcal)

다신등급

은하계맘

  • 2016.05.21 12:50
  • 37
  • 0
아침식사 : 211kcal (15.27%)

검은콩쉐이크 한잔하고 후식은 드립커피^^

우유 (1컵, 200ml) 120kcal
검은콩 삶은것 (1인분,36g) 76kcal
아메리카노 (1잔,470ml) 15kcal
점심식사 : 639kcal (46.25%)

군고구마 (1개, 151g) 198kcal
현미밥 (1공기, 210g) 321kcal
깻잎장아찌 (1소접시, 30g) 35kcal
열무김치 (1소접시, 50g) 17kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal
저녁식사 : 380kcal (27.48%)

닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
월남쌈소스 (1인분,0g) 22kcal
올리브 (1회분,100g) 72kcal
양상추 (1소접시,70g) 8kcal
열무김치 (1소접시,50g) 17kcal
현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
간식 : 152kcal (11.00%)
아메리카노 (1잔,470ml) 15kcal
[맥도날드]후렌치 후라이 S (1/4회분, 18g) 57kcal
[매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) 80kcal
운동 : 465kcal
런지(세트) (30회) 8kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
설거지 (60분) 138kcal
요리 (60분) 150kcal
쇼핑 카트 밀기 (60분) 150kcal
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