다이어트 일기
05월 21일 (음식 1772kcal, 운동 704kcal)
euro
- 2016.05.21 13:57
- 37
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아침식사 : 525kcal (29.63%)
| 돼지고기수육 (1인분, 100g) | 179kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| 김치전 (1인분,150g) | 282kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
점심식사 : 657kcal (37.08%)
치팅
| 떡볶이 (1인분, 200g) | 304kcal |
| 튀김만두 (1.5개, 75g) | 133kcal |
| 오뎅 (1소접시, 40g) | 56kcal |
| [동원데어리푸드] 쿨피스복숭아맛 (1회분, 150ml) | 60kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [할리스] 생크림 와플 (1/4회분) | 89kcal |
저녁식사 : 590kcal (33.30%)
| [풀무원] 올바른 또띠아 (1회, 75g) | 240kcal |
| 모모스테이크 (1회분, 180g) | 350kcal |
운동 : 704kcal
| 스트레칭 (11분) | 109kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (85회) | 21kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 월싯(wall sit) (3분) | 24kcal |
| 스쿼트(세트) (120회) | 52kcal |
| 런지(세트) (90회) | 26kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 버피테스트(세트) (100회) | 300kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (1분) | 3kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (1분) | 2kcal |
| 점프 스쿼트 (1분) | 3kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (1분) | 3kcal |
| 프로그 점프 (1분) | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 (1분) | 7kcal |
| 스케이터 홉스 (1분) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 바이시클 (1분) | 7kcal |
| 사이드크런치 (1분) | 4kcal |
| 티파니 (11분) | 75kcal |
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