무슨운동이든 한달을해야해요
그전까진 모르는거에요

제가 한달정도 유산소(사이클)만 매우 빠르게 1시간씩 하다가 한 일주일전부터 무산소(스쿼트 팔굽혀펴기 등등 맨손운동) 스트레칭 포함 35분정도 하고 그다음에 유산소(사이클) 예전보다는 덜빠르게 30~40분정도 해요. 제 경험상으로 유산소만 했을때 몸라인이 전체적으로 작아졌다는 소리를 잡았지만 이상하게 살이 별로 안 빠졌어요. 그래서 일주일전부터 무산소를 추가했는데 저는 하루 1200칼로리정도 섭취하고 위에써놓은대로 운동했는데 안빠졌던살이 급격하게 빠지는건지 몸라인은 비슷한것같은데 몸무게 숫자가 기분좋게 내려가고 있어요~^^ 저는 무산소+유산소를 더 추천해요 !

근력운동 후 유산소운동으로 체계를 바꿔보세요. 관련 근거는 인터넷 찾아 보시면 많이 있으니 참고하시면 될거에요.~

군살빼시려면 근력운동은 필수죠ㅎㅎ 같이 병행하고있어요 비만인 사람은 무조건 근력운동해야될 것같은데요 살처짐이나 요요방지를 위해서라도요ㅎㅎㅎ