다이어트 일기
05월 22일 (음식 516kcal, 운동 838kcal)
예신쮸
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- 2016.05.22 07:42
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아침식사 : 40kcal (7.75%)
| 토마토쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 40kcal |
점심식사 : 355kcal (68.80%)
| 현미밥 (1/2공기, 65g) | 99kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 11g) | 6kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 7kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/4소접시, 10g) | 5kcal |
| 바나나쥬스 생과일 (1컵, 300ml) | 238kcal |
저녁식사 : 121kcal (23.45%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 5g) | 17kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/4소접시, 10g) | 5kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 10g) | 6kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
운동 : 838kcal
| 서있기 (120분) | 171kcal |
| 걷기 (112분) | 436kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 월싯(wall sit) (3분) | 24kcal |
| 파워워킹 (30분) | 195kcal |
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