다이어트 일기
05월 22일 (음식 1579kcal, 운동 711kcal)
JJ38
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- 2016.05.22 09:15
- 49
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아침식사 : 225kcal (14.25%)
아침은 든든히!^^
| 양상추 (1소접시, 51g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 93g) | 53kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 26g) | 45kcal |
| 군고구마 (1개, 48g) | 62kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 150ml) | 60kcal |
| 아로니아 (1회분, 1g) | 0kcal |
점심식사 : 110kcal (6.97%)
점심은 어제산 해초곤약김치무침!~~
| 양상추 (1소접시, 80g) | 8kcal |
| 배추김치 (1인분, 65g) | 10kcal |
| [동양식품] 해초 국수곤약 (1회분, 200g) | 32kcal |
| 김 (1회분, 35g) | 20kcal |
| 초장 (1종지, 10g) | 14kcal |
| 참기름 (1큰술, 3g) | 26kcal |
저녁식사 : 842kcal (53.32%)
| 돼지어깨등심 구운것 (1토막, 236g) | 708kcal |
| 돼지등심 삶은것 (1토막, 45g) | 110kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
간식 : 402kcal (25.46%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (6개, 48g) | 189kcal |
| [네이처인] 블랙카카오바 (1개,30g) | 138kcal |
| 코코트리(파인애플맛) (1팩,250ml) | 75kcal |
운동 : 711kcal
격한 운동은 못해도 일단은 싸이클 빡세게!!
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 711kcal |
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