다이어트 일기
05월 22일 (음식 1310kcal, 운동 487kcal)
뺭삡
- 2016.05.22 11:19
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아침식사 : 317kcal (24.20%)
| 메론 백설 (1쪽, 196g) | 70kcal |
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
| 오렌지 (1개, 26g) | 7kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g) | 61kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 11kcal |
| [KFC] 고구마샐러드 (1인분, 55g) | 120kcal |
점심식사 : 344kcal (26.26%)
| 부추무침 (1인분, 70g) | 62kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 6g) | 2kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 20g) | 42kcal |
| 배추김치 (1인분, 35g) | 5kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 24g) | 34kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 32g) | 37kcal |
| 새우젓 (1종지, 2g) | 1kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 40g) | 61kcal |
| 연두부 (1모, 157g) | 64kcal |
| 토마토 (1개, 181g) | 25kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 11kcal |
저녁식사 : 215kcal (16.41%)
| 돼지고기수육 (1인분, 40g) | 71kcal |
| [동원] 리얼치즈봉 (1회,55g) | 95kcal |
| 토마토 (1개, 190g) | 26kcal |
| 병아리콩 (1회분, 20g) | 23kcal |
간식 : 434kcal (33.13%)
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 37g) | 225kcal |
| 연세고칼슘두유 (1팩, 150ml) | 97kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 50ml) | 33kcal |
| 병아리콩 (1회분, 48g) | 57kcal |
| 흑미밥 (1공기, 10g) | 13kcal |
| [잇슬림] 녹차잎귀리밥 (1인분, 10g) | 9kcal |
운동 : 487kcal
| 허벅지 안쪽 살 빼기 13일차 (18분) | 96kcal |
| 200칼로리 불태우기 14일차 (40분) | 166kcal |
| 산책 걷기 (10분) | 20kcal |
| 스텝퍼 (23분) | 115kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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