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효과적으로 빼려면 우선 단기간내 빼야겠다는 마음을 내려놔야해요~
체중감량은 곧 인풋 대비 아웃풋 입니다.
먹은만큼 찌게되있구 안먹음만큼 빠지게 되있죠 무작정 안먹게되면 영양이 무너져 성장에 악영향을 끼칠수있으니 단백질위주의 식단과 유산소 무산소 운동 실천하셔요