버피 무리갈거같아요ㅜㅜ 웬만함걷기가 제일좋구요 코에단련할수 있는 근력 한번 해보세요^^

가을에도덥네 같이 화이팅!!! 해봐요~~~~^^

이것저것 해보시구요... 만약, 플랭크 하신다면 천천히 시간 늘려가세요. 조심조심...

가을에도덥네 헬스관장한테 또 물어봤네요. , ㅋ
안좋다구 하시네요.

도전45kg 아. . .감사드려요~~~다른 운동을 찾아봐야겠어요. ^^

저두 허리디스크인데... 버핏허리에 무리오더라구요 ㅜ.ㅜ 차라리 플랭크를 해보세요 코어근육 운동이라 허리에도 좋데요...

두개 다 허리에 힘이 들어갈 듯 한데요. 그 운동을 하고 싶으시면 허리에 무리가 덜 가도록 변형 동작을 만들어 보세요. 전 무릎이 좋지않아 스쿼트는 정자세로 못합니다.

김꼬꼬마 허리 안좋은 사람한테 요가 동작은 무리가 올수 있다고 하더라구요. ㅠㅠ
허리 아프면 진짜~~~암것두 못해요. 걷는것도 제대로 못하니 항상 조심해야해요. 허리 근력을 키울수 밖에는 방법이 없는듯. . . .

허리 진짜조심해야되요ㅠㅠ 저도 한동안 괜찮다가 친구요가동작 한번따라했다가 담날 갑자기 도져서ㅜㅜ 다시 고생중이네요