다이어트 일기
05월 23일 (음식 1196kcal, 운동 579kcal)
단콩이
- 2016.05.23 01:38
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아침식사 : 172kcal (14.38%)
| 통곡물선식 (1봉지, 25g) | 98kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
점심식사 : 658kcal (55.02%)
| [피자스쿨] 치즈오븐스파게티 (1/2그릇, 200g) | 275kcal |
| 새우볶음밥 (1/2인분, 200g) | 350kcal |
| [코카콜라음료] 환타오렌지 (1/4회분, 62ml) | 33kcal |
저녁식사 : 366kcal (30.60%)
| 양상추 (1소접시, 65g) | 7kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 81kcal |
| 찐고구마 (1개, 200g) | 151kcal |
| 토마토 (1개, 115g) | 16kcal |
| [피코크] 통곡물 뮤즐리 (1회분, 15g) | 58kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 32g) | 3kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1/2팩, 50g) | 50kcal |
운동 : 579kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 5kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 보통 걷기 (100분) | 260kcal |
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