다이어트 일기
05월 23일 (음식 1970.7kcal, 운동 375kcal)
Yunji86
- 2016.05.23 07:45
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아침식사 : 490kcal (24.88%)
| 아보카도 (1회분,100g) | 191kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩,200ml) | 135kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 슬라이스치즈 (1장,20g) | 71kcal |
점심식사 : 543kcal (27.55%)
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩,195ml) | 140kcal |
| 당근 (1토막,210g) | 71kcal |
| 오이 (1개,210g) | 19kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| [파리바게뜨] 더욱 맛있어진 로스트치킨 샐러드 (1인분,195g) | 234kcal |
저녁식사 : 691kcal (35.06%)
| [맥도날드] 빅맥 (1개,213g) | 510kcal |
| [맥도날드] 츄러스 (1회분,56g) | 181kcal |
간식 : 247kcal (12.51%)
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩,200ml) | 135kcal |
| [크라운제과] 새콤달콤 (1개,4g) | 18kcal |
| 청윤진 엘치아씨드오리지널 (1포,3g) | 15kcal |
| 쏠라씨 비타민C (2정, 4g) | 16kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
운동 : 375kcal
| 조깅 (20분) | 110kcal |
| 런지, 레그컬,렉익스텐션 (15회) | 70kcal |
| 조깅(걷기포함) (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (10분) | 10kcal |
| 레그레이즈(서서, 누워서) (15회) | 50kcal |
| 수유 (10분) | 75kcal |
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