다이어트 일기
05월 23일 (음식 1139.5kcal, 운동 364kcal)
한달만 다이어트
- 2016.05.23 07:56
- 48
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아침식사 : 204kcal (17.90%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 김 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 쌀밥 (1인분, 50g) | 74kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 459kcal (40.24%)
| 탕수육 (1회분, 20g) | 39kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 해물탕 (1대접, 39g) | 24kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 파래자반 (1/4회분, 25g) | 50kcal |
| 단배추된장무침 (1소접시,96g) | 66kcal |
저녁식사 : 477kcal (41.86%)
| [빙그레]따옴 사과주스 (1병, 130ml) | 60kcal |
| [남양] 떠먹는불가리스 딸기 (1개,85g) | 90kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 경주찰보리빵 (1개,30g) | 78kcal |
운동 : 364kcal
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 점프 스쿼트 (4분) | 28kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 런지(세트) (60회) | 17kcal |
| 런지(세트) (20회) | 5kcal |
| 버피테스트(세트) (5회) | 15kcal |
| 싯업 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 뱃살 빼기 (30분) | 100kcal |
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