(현재체지방률16% :한달반전 22%)
다이어트처음시작할때는 32%

2달만에9키로정도감량하고 유지중입니다
그냥정말죽지않을만큼먹고운동했습니다
아침은 필수로 먹고 군것질 밀가루 모든거다 안먹구 물은 하루에 2~3리터먹엇습니다! 평소엔 물대신 음료수먹거나 그랬는데 물로바꾸기진짜힘들엇어요..저혈압이잇어서 다이어트만하면 혈압떨어져서쓰러진적두있고그랫는데 물을 많이 먹으니까 쓰러지거나 많이 힘들진않더라구요 운동은 낯가림이 심한편이라 혼자 헬스를 다니기 뭐해서 태어나서 한번도 다닌적없고 집에서 할수있는 근력은동 하고 유산소는 많이 안했어요 항상 서서일하는직업이라 가끔 집앞학교운동장뛰거나 퇴근후 걸어서 집가고 예전에는 화나거나 스트레스받거나 그럼 전력질주하면서 뛰면 풀리고해서 그랬던것도 도움이 된거같아요 유산소할때도 혼자뛰면서 즐겁게햇어요
대학가서 서서히찌더니 사회생활시작과동시에 다이어트는 작심3시간도안갓는데 마음 크게먹으니까 성공하네요 다이어트전 작아서 살빼면입어야지 하고 걸어둿던옷들도 너무커져서 하의는 단추도 안풀고 입고벗고가능하구 옷사럿가서도 항상 젤 작은사이즈를 찾게되구 사이즈로 항상 고민햇는데 고민없어져서 너무 좋아용 근육량을 더 늘여서 보기좋게만드는일만남았어요!!
다들 성공해서 이쁜옷으로 행복한 날 되세요

이건 두달전쯤 목표몸므게달성햇을때 !
친구들이 저보구 다 자극받아서 다이어트하고잇답니다ㅎㅎ
이런일이 내인생에 올줄은 생각도못햇어요
홀로운동하는거 나쁘지않지만 그래도 전문가도움받으면서정확하게 배우고싶네요ㅠㅠㅜ헬스다니면서 유지하려구요 모두모두 화이팅해요👐🏻👏👏👏💪💪

근데 복근이 남자같아요.....

저 근력운동은 횟수로 안했어요!!
스쿼트나 이런건 횟수로해야 늘릴수잇어서 횟수를 세긴햇는데 대략적으로 퇴근후 그날 컨디션에 맞춰서 30분이든1시간이든알람맞춰놓고 울릴때까지 쉬지않고 계속했어요
플랭크는 몇초버티나 스탑워치보면서 1분30초이상씩햇던거같아요 점점 버티는시간이 길어지나궁금해서 햇는데 점점 길어지더라구요 시간이 늘어나면서 응용동작도 같이 했구요!!