야채는 제철식품이 가격도 저렴하고 영양소가 풍부하니 그렇게 챙겨드심 되구요. 아무래도 먹는 양이 줄어들게 되니 왠만하면 비타민 제는 하나 챙겨드시는게 좋아요. 야채 중 감자 고구마 등의 뿌리 채소응 탄스화물 함량이 높아 야채라기보다 좋은 탄수화물로 보는게 맞아요. 일단 다이어트는 그냥 살을 빼는 것 이외에도 전반적인 건강을 향상시키는게 중요하니까 시간을 약간만 투자하셔서 이런저런 공부를 하심이 좋겠네요.

Urwhatueat 우왕ㅠㅠㅠ 감사합니당😍😍😍😍

가성비 좋은 단백질은 닭가슴살, 두부, 기름뺀 참치 등이 있겠네요.

기본적으로 운동 하면서 빼시려면 지방이 적고 단백질 함량 높은 음식들이 식사의 주이구요. 약간의 굿퀄의 탄수화물을 드새요. 야채도 꼭 챙겨드시구요. 여기 보면 종이컵 다이어트 있는데 도움 되실 거에요. 좋은 단백질과 좋은 탄수화물 등에 대해선 공부가 좀 필요해요. 일단 힉생이시고 여러면에서 여유가 없으시니, 밀가루, 튀김, 떡은 모조리 끊고 (좋지 않은 탄수화물의 대표격들) 물 2리터 마시기부터 도전해 보세요.