다이어트 일기
05월 23일 (음식 727kcal, 운동 714kcal)
sara324
- 2016.05.23 10:32
- 27
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아침식사 : 245kcal (33.70%)
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 연어 (1접시, 100g) | 159kcal |
| 홀스래디쉬 소스 (1회분, 5g) | 20kcal |
점심식사 : 243kcal (33.43%)
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| [CJ] 올리고당 (1/2큰술, 7g) | 14kcal |
| [CJ] 남해 굴소스 (1/2큰술, 7g) | 7kcal |
저녁식사 : 210kcal (28.89%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| [CJ] 올리고당 (1/4큰술, 3g) | 6kcal |
| [CJ] 남해 굴소스 (1/2큰술, 7g) | 7kcal |
| 대파 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 오렌지 (1개, 180g) | 51kcal |
| 양배추 (1접시, 15g) | 3kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 25kcal |
간식 : 29kcal (3.99%)
| 파인애플 식초 (1회분, 25g) | 25kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 200ml) | 4kcal |
운동 : 714kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스케이터 런지 (2분) | 14kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (43회) | 12kcal |
| 바벨숄더프레스 (5분) | 40kcal |
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (26회) | 11kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 점핑잭 (세트) (205회) | 102kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 암워킹 (시간) (1분) | 10kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 사이드런지 (1분) | 6kcal |
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