다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 유산소 하루 무산소
나도할수있다50
- 2016.05.23 11:48
- 239
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아침운동 하고있는데요
하루 유산소 하루 무산소 이렇게 하고있는데 괜찮겠죠..?
무산소는
마일리사이러스 하체 30분
레그레이즈5분
크런치5분
마운틴클라이머5분 이렇게 하고
유산소는
아침 공복운동 40-50분 또는
아침에 과일이나 단호박먹고 1시간정도 빨리걷기+조깅하고잇어요
다이어트 운동관련정보 찾아보면 무산소 후 유산소해야한다고 하는데 전 지금하고잇는게 편해서요ㅜ
조언부탁드립니다ㅠ
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나가리 아아 그럼 지금에서 아침공복운동 유산소 시간 조금만 줄여도 괜찮겟죠..?ㅎㅎ
아침공복 유산소는 가볍게 20~30이 좋고요. 길면 길수록 근손실만 있습니다. 운동이야 시간되는데로 틈틈히 해주어도 됩니다.
무산소후 유산소가 최고의 조합입니다.