커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 23일 (음식 1397kcal, 운동 695kcal)

아침식사 : 227kcal (16.25%)

참외 (3/4개, 150g)	46kcal
병아리콩 (1회분, 30g)	35kcal
바게트 (1/2회분, 50g)	146kcal

점심식사 : 534kcal (38.22%)

AM11:30 PM03:20 두차례

닭가슴살토마토스튜 (1회분, 300g)	161kcal
호밀빵 (1회분, 100g)	264kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal
오이피클 (1.5종지, 30g)	30kcal

저녁식사 : 414kcal (29.63%)

돼지등심 구운것 (3토막, 135g)	341kcal
배추김치 (1인분, 60g)	10kcal
오이피클 (1종지, 20g)	20kcal
상추 (1회분, 100g)	18kcal
쌈장 (1/2회분, 11g)	20kcal
청양고추 (1개, 8g)	5kcal

간식 : 222kcal (15.89%)

아메리카노 (1잔, 470ml)	15kcal
병아리콩 (1회분, 100g)	119kcal
[롯데] 드림카카오56% 낱개 (8낱개, 16g)	88kcal

운동 : 695kcal

*재활운동* 실내자전거 15분(인터벌 2-3) 스미스머신스쿼트 20-15/20-15/20-15 레그익스테션(가동범위 작게. 한발씩) 5-8/5-10/5-10 레그컬 (가동범위작게. 한발씩) 5-13/5-15/5-12 워킹런지 15/13/10 스트레칭 10분 수영 혼영 50분 물속 걷기 10분

헬스 (30분)	115kcal
싸이클 실내자전거 (15분)	75kcal
스트레칭 (10분)	40kcal
수영 (50분)	425kcal
물속걷기 (10분)	40kcal

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