다이어트 일기
05월 23일 (음식 1189kcal, 운동 1708kcal)
히지ㄴ
- 2016.05.23 12:25
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아침식사 : 30kcal (2.52%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
점심식사 : 454kcal (38.18%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 우거지국 (1/2대접, 34g) | 25kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| [카페베네] 고구마라떼(ICED) (1컵, 360ml) | 277kcal |
저녁식사 : 705kcal (59.29%)
| 옥수수치즈브레드 (1회분, 130g) | 365kcal |
| [뚜레쥬르] 에그햄샌드위치 (1개, 128g) | 340kcal |
운동 : 1,708kcal
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 331kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 136kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (75회) | 22kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 잠자기 취침 수면 (120분) | 108kcal |
| 스트레칭 (60분) | 300kcal |
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