현재 161 / 52 입니다 47까지 감량을 하려다가 전체적으로 몸에 힘도없고 근육량이 너무 부족한 것 같아서 근력운동하며 유지하는쪽으로 하려고 하는데요 식단을 잘 못 짜겠네요ㅠㅠ
1000칼로리 이하로 먹으며 운동을 해야하는건지..요즘에 입맛도 좋아서 한번 넋놓고 먹으면 1-2키로 몸무게가 훅 쪘다가 식단 맞춰먹으면 다시 돌아오고..이렇게 반복하고 있는데 먹는것을 어떻게 먹어야할지 모르겠네요ㅠㅠ 더 먹는양을 늘리면 오히려 살이 붙지 않을까 걱정도 되고..어떻게 해야 할까요?
지금은 아침: 사과1개 먹거나 가끔 고구마1개 더 추가해서 먹구요
점심은 일반식으로 조절해가며 먹고 저녁은 다이어트 쉐이크나 오이나 닭가슴살이나 고구마1개 이런식으로 번갈아가며 먹었거든요 근데 점점 배도 너무 고프고 먹는걸 늘리자니 살이찔까봐 걱정이 되네요 ㅜㅜ