다이어트 일기
05월 23일 (음식 910kcal, 운동 534kcal)
_slim.b
- 2016.05.23 14:57
- 17
- 0
아침식사 : 132kcal (14.51%)
첨먹어보는 위트빅스! 생각보다 맛나다 :)
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 75kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각,15g) | 53kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포,2.9g) | 4kcal |
점심식사 : 420kcal (46.15%)
| 나물비빔밥 (1큰대접, 350g) | 393kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 348kcal (38.24%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 돈육김치찌개 (1대접, 137g) | 114kcal |
간식 : 10kcal (1.10%)
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
운동 : 534kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 사이드 힙 킥 (20분) | 120kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 사이드밴드 (20분) | 160kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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