다이어트 일기
05월 23일 (음식 1143kcal, 운동 535kcal)
꿀호떡씨
- 2016.05.23 17:32
- 51
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아침식사 : 360kcal (31.50%)
| 찐고구마 (1개, 253.9g) | 192kcal |
| 사과 (1/2회분,100g) | 28kcal |
| 검은콩가루 (1큰술,10g) | 38kcal |
| 저지방우유 (1컵,200ml) | 102kcal |
점심식사 : 527kcal (46.11%)
| 옐로파프리카 (1개,66.7g) | 11kcal |
| 전복구이 (1인분,0g) | 93kcal |
| 가지구이 (1인분,100g) | 66kcal |
| 애호박 (1소접시,100g) | 38kcal |
| 버섯볶음 (1소접시,128g) | 97kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉,200g) | 102kcal |
| 팥밥 (1/4공기,90g) | 75kcal |
| 방울토마토 (5개,12.5g) | 10kcal |
| 양배추샐러드 (1/2인분,50g) | 35kcal |
저녁식사 : 147kcal (12.86%)
| 데친브로콜리 (1/4회분, 25g) | 10kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉,200g) | 102kcal |
| 양배추샐러드 (1/2인분,50g) | 35kcal |
간식 : 109kcal (9.54%)
| 초콜렛 (1개, 20g) | 109kcal |
운동 : 535kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (260회) | 130kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 계단오르기 뛰기 (10분) | 90kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 100kcal |
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