팁&노하우
단백질은 운동전?운동후?답은
별쓰로리
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- 2015.04.17 10:35
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운동후 45분이내에 보충하는것이좋다고합니다~
예)삶은계란3개,바나나1개등등..(자신의칼로리한에서...정하심될것같네요)전 계란은꼭 흰자 위주로먹네요^^;
빠져나간 영양분을 채우기위해 적합한!!근육손실없게 도와준다는데..저도어제알앗네요ㅋㅋ
갑자기생각나서 올려보아요~
꿀팁이라기보단 그냥팁♥
저처럼모르신분들도계실것같아서~!!!!
도움되길바래용^^
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미호바보 ㅎㅏ루한개는드셔도되세요~단지저는 근력키우기가목적이라 없이섭취중입니당ㅎ
저도 노력은 하는데 노른자 너무 아까워요 ㅠㅠ 하지만 버려야겠죠...
설단아 좋으네요~!!그런습관♥
오필리아 ㅎㅎ하루간식으로챙겨드셔요~
전 운동후 프로틴쉐이크 하나씩 꼭 먹어요ㅋㅋㅋ
운동전에먹으면소용없는거죠?ㅜㅜ저녁먹고한시간반정도후부터운동하는데...
겨울이다ㅠㅠ 운동시간은상관없다는데요 칼럼보니ㅎ자극적인거나카페인잇지안는한 괜찮을것같아요^^바나나,두유,우유,삶은계란같은경우 괜찮요ㅎ
Rin♡ 네~^^ㅎ음료도잇군요~
호동2 드세요ㅋㅋ
밤늦게는 먹으면 안되는거겠죠? 운동하고 집에 오면 10시반인데 ㅠㅠ