다이어트 일기
05월 24일 (음식 1854kcal, 운동 556kcal)
치예나
- 2016.05.24 10:52
- 30
- 0
아침식사 : 237kcal (12.78%)
| [사조] 안심닭가슴살 (3.0회분, 90g) | 60kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
점심식사 : 332kcal (17.91%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 간장치킨 (1/4회분, 25g) | 95kcal |
| 깍두기 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 곰취나물 (1/4인분, 0g) | 78kcal |
저녁식사 : 215kcal (11.60%)
| 찐고구마 (1/2개, 126g) | 95kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
간식 : 1,070kcal (57.71%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (2.0개, 100g) | 158kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 알볼로 쉬림프&핫치킨골드피자 (3.0회, 288g) | 681kcal |
| 코카콜라 (1캔, 210ml) | 96kcal |
운동 : 556kcal
런닝 6km/h 10분 사이클 20분 스쿼트 15회 3세트 바벨로우 15회 3세트 기슴운동 15회 3세트 크런치 15회 3세트 다리운동 15회 3세트 등운동 15회 3세트 런닝 6km/h 35분
| 런닝머신 달리기 (45분) | 317kcal |
| 사이클 (20분) | 140kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
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