다이어트 일기
05월 24일 (음식 1363kcal, 운동 805kcal)
탄탄하게 이뻐지자!
- 2016.05.24 12:08
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아침식사 : 134kcal (9.83%)
| 삶은계란 난백 (3개, 99g) | 45kcal |
| 삶은계란 난황 (1개, 17g) | 61kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 129kcal (9.46%)
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 100g) | 96kcal |
| 단호박찜 (1/4인분, 0g) | 20kcal |
| 상추 (3/4회분, 75g) | 13kcal |
저녁식사 : 1,100kcal (80.70%)
| 모듬회 (2접시, 192g) | 230kcal |
| 다시마쌈 (1/2인분, 21g) | 11kcal |
| 삼치구이 (1토막, 72g) | 124kcal |
| 연어구이 (1인분, 100g) | 171kcal |
| [카페베네]팥빙수 (1회분, 270g) | 344kcal |
| [파리크라상] 초코롤케익 (1회분, 70g) | 220kcal |
운동 : 805kcal
| 런닝머신 걷기 (15분) | 64kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 50kcal |
| 바벨 데드리프트 (15분) | 90kcal |
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 사이드레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 원 레그 데드리프트 (15분) | 90kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 105kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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