다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단이랑 운동 방법 봐주세요 ㅜㅜ
Znznsk
- 2016.05.24 15:22
- 103
- 2
먹는거는 천칼로리 이내로 맞춰먹고있어요 저는 무염으로는 먹을수가 없어서 소금간이랑 케찹 데리야끼소스등은 칼로리내에서는 다먹고있구요 기름사용은 최대한 자제하고있습니다 아침 점심 저녁을 잘챙겨먹구요 대신 과일같은 간식을 10시정도에먹는데 이게 잘못된건지...나머지 먹는것도 현미밥 야채 닭가슴살 소고기 생선등으로먹습니다
운동은 아침에 유산소 1시간 오후에 옥주련 요가랑 마일러스 하체운동 꼬박꼬박하고있습니다 1주일간 1키로 빠지고 그이후 1주일은 그대로네요 ㅜㅜ 정체기가 이렇게 빨리 올수도있는건지 몸무게는 50에서 시작했고 이제 49에서 멈췄습니다 키는 154구요 여기서 운동이나 식단 어떤걸 보강해야될까요?
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케찹.데리야끼소스는 ㅠㅠ
새콤달콤한걸 원하면 케찹보다는 매실액기스를 뿌려 먹는다는게 더 좋겠죠? 저녁에 과일은 꼭 먹고 싶으면 토마토 추천드리고 나머지 당있는 과일이면 아침에 드세요.
잘하고 계세요~