다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이렇게 하면 한달안에6키로 감량 가능할까요?
뮤냥
- 2015.04.18 17:00
- 903
- 6
식사
아침 식사로 요플레와 아오리 사과 반개
점심으로는 감자 하나
저녁으로는 바나나
간식으로는 아오리사과 반개 아몬드 8-10개
운동
아침 공복 빨리걷기 한시간
점심 후 강하나 하체 스트레칭15분
캐시언니의 안쪽허벅지운동
캐시언니 뒷벅지 살빼기운동
마일리사이러스 다리운동
휴식
저녁 산책 1시간-1시간30
마일리 사이러스 다리운동
현재 이렇게 3일째 하고있어요 약 1키로 감량
앞으로6키로더 한달안에가능할까요?
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다들감사합니다 계란이라도사서 단백질섭취해야겟어요
빠지시겠지만 .. 평생그렇게드실게아니라면 요요오실듯ㅜ단백질섭취가너무없네요ㅜ
뮤냥 식단이랑 같이 1400칼로리 소모 하시면 되는거에요
계란흰자라도 드세요 진짜 단백질 없는 다이어할때는 몸만 축나더라구요
단백질이라.. 외국에서 하고있어서 구하기 쉽지않네요 ㅜ 운동은 하루950-1000 칼 소모햇는데 역시 부족했네요
단백질섭취가 없으셔서 근육량도 같이 줄어들겠네요. 또한 한달에 6kg를 감량하려면 1400kcal를 소모하셔야하구요.