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(다신5기)집중체중감량 그룹 미션

다신등급

다신지킴이

  • 2016.05.24 16:00
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도전 다이어트신 5기


집중체중감량 그룹 미션



1. 도전기간 : 2016년 6월 20일 ~ 7월 17일


- Weight + Home Training 구성

- 주차별 운동 과제와 식단 제시



2. 필수 미션​


- 도전 첫날 : 전신사, 바디 (6.13~19 측정분)등록 (측정한 기관명이 보이게 캡처해주세요.)

- 도전 종료후 (7월 24일까지) : 비포&애프터 전신 사, 인바디 (7.18~24 측정분), 종 후기 등록

- 도전기간 동안 주 1회 이상 그룹별 운동, 식단 과제 수행 후 인증 사진 및 다이어트 일기를 '다신 5기 게시판'에 작성


※ 인바디 측정

- 보건소/병원/피트니스 센터 등 동일한 장소에서 동일한 기계로 측정한 것만 인정

- 가정용 체지방 체중계 불가



3. 우수자 선정 기준


- 체중감량비율 80% + 성실성 20%


유준호 트레이너 주차별 진행 소개


안녕하세요.

all about body 트레이너 유준호입니다.

다이어트신 5기 '집중 체중감량' 그룹에 참여하신 분들 모두 반갑습니다.


본격적인 시작에 앞서, 짧으면 짧고 길다면 길 수 있는 한 달이라는 기간 동안, 여러분들의 다이어트를 위해 참가하신 모든 분들과 하이파이브를 하고 싶습니다.

제가 임하는 자세는 이렇습니다.

세상에는 수 많은 다이어트 방법들이 많지만, 그중에 스스로에게 안전하고 효과적인 다이어트는 매우 드뭅니다.

저는 이에 대해서, 여러분들에게 가장 안전하고 효과적인 다이어트 방법으로 안내해드리겠습니다.

추가적으로, 다이어트는 꼭 힘들고 어려운 것만은 아닙니다.

여러분들에게 다이어트도 흥미로울 수 있다는 사실을 전해드리자는 마음으로, 보다 즐거운 마음으로 다이어트신 5기에 임하겠습니다.



▷1주차 : 잠자는 근육 깨우기

쓰지 않았던 근육들을 골고루 사용하여 몸 전체의 혈액순환과 운동신경 깨우기

첫 주차에 가장 중요한 운동습관 만들기


▷2주차 : 일어난 근육 사용하기

운동을 통해 자극에 집중하고, 전신의 근육을 더 많이 한꺼번에 사용하기


▷3주차 : 하체운동 먼저 시작하고, 칼로리 소비 늘리기

무리가 가지 않은 한에서, 하체의 근육을 사용하면서 칼로리 소비 늘리기


▷4주차 : 체지방 불태우기

전신의 근육을 자극하여 몸의 체지방을 최대한 연소시키기


*세부 과제는 주차별로 제시 됩니다.



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  • 초보
    엠헬스 2020.06.14 13:34

    많은 운동, 식단관련 다이어트 앱을 찾던 중 가장 합리적이면서 사용하기 효율적인 앱이라고 생각합니다.
    이런 생각이 지속되길 바래봅니다.

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    보끄니만나기 2016.06.26 14:22

    아시작해버렸네요ㅜㅜ아쉽지만 눈팅으로 따라할께요

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    alwls3182 2016.06.25 00:55

    확인♥

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    아이린11 2016.06.20 23:07

    저희 학교 보건소에서 찍었는데 인바디에 기관명이 뜨지 않네요.. ㅠㅠ

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  • 초보
    엄마보다말라보자 2016.06.20 17:42

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    hellosoobly 2016.06.20 07:41

    비밀 댓글 입니다.

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  • 입문
    hhhhhssssss 2016.06.19 13:55

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    러블리의 아이콘 2016.06.18 23:30

    혹시 인바디 월요일까지 재서 올려도 되나여..? 오늘 인바디 재러갔는데 쉬는 날이라서 못재고와서요ㅠㅠ

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  • 초보
    하자~ 2016.06.18 23:25

    확인요~~^^

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    부지런히 2016.06.17 23:21

    살이 너무빠르게 빠지고있어요.. ㅠ 제가 근육형 상하체비만이라
    근력운동은 목표체중 달성 후하려고했어요
    그런데 20일동안 약5킬로가빠지면서 살처짐 현상이 있는거같아요
    어떻게하죠??ㅠ

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