(다신5기)집중체중감량 그룹 미션
도전 다이어트신 5기
집중체중감량 그룹 미션
1. 도전기간 : 2016년 6월 20일 ~ 7월 17일
- Weight + Home Training 구성
- 주차별 운동 과제와 식단 제시
2. 필수 미션
- 도전 첫날 : 전신사진, 인바디 (6.13~19 측정분)등록 (측정한 기관명이 보이게 캡처해주세요.)
- 도전 종료후 (7월 24일까지) : 비포&애프터 전신 사진, 인바디 (7.18~24 측정분), 최종 후기 등록
- 도전기간 동안 주 1회 이상 그룹별 운동, 식단 과제 수행 후 인증 사진 및 다이어트 일기를 '다신 5기 게시판'에 작성
※ 인바디 측정
- 보건소/병원/피트니스 센터 등 동일한 장소에서 동일한 기계로 측정한 것만 인정
- 가정용 체지방 체중계 불가
3. 우수자 선정 기준
- 체중감량비율 80% + 성실성 20%
유준호 트레이너 주차별 진행 소개
안녕하세요.
all about body 트레이너 유준호입니다.
다이어트신 5기 '집중 체중감량' 그룹에 참여하신 분들 모두 반갑습니다.
본격적인 시작에 앞서, 짧으면 짧고 길다면 길 수 있는 한 달이라는 기간 동안, 여러분들의 다이어트를 위해 참가하신 모든 분들과 하이파이브를 하고 싶습니다.
제가 임하는 자세는 이렇습니다.
세상에는 수 많은 다이어트 방법들이 많지만, 그중에 스스로에게 안전하고 효과적인 다이어트는 매우 드뭅니다.
저는 이에 대해서, 여러분들에게 가장 안전하고 효과적인 다이어트 방법으로 안내해드리겠습니다.
추가적으로, 다이어트는 꼭 힘들고 어려운 것만은 아닙니다.
여러분들에게 다이어트도 흥미로울 수 있다는 사실을 전해드리자는 마음으로, 보다 즐거운 마음으로 다이어트신 5기에 임하겠습니다.
▷1주차 : 잠자는 근육 깨우기
쓰지 않았던 근육들을 골고루 사용하여 몸 전체의 혈액순환과 운동신경 깨우기
첫 주차에 가장 중요한 운동습관 만들기
▷2주차 : 일어난 근육 사용하기
운동을 통해 자극에 집중하고, 전신의 근육을 더 많이 한꺼번에 사용하기
▷3주차 : 하체운동 먼저 시작하고, 칼로리 소비 늘리기
무리가 가지 않은 한에서, 하체의 근육을 사용하면서 칼로리 소비 늘리기
▷4주차 : 체지방 불태우기
전신의 근육을 자극하여 몸의 체지방을 최대한 연소시키기
*세부 과제는 주차별로 제시 됩니다.
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많은 운동, 식단관련 다이어트 앱을 찾던 중 가장 합리적이면서 사용하기 효율적인 앱이라고 생각합니다.
이런 생각이 지속되길 바래봅니다.
아시작해버렸네요ㅜㅜ아쉽지만 눈팅으로 따라할께요
확인♥
저희 학교 보건소에서 찍었는데 인바디에 기관명이 뜨지 않네요.. ㅠㅠ
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
혹시 인바디 월요일까지 재서 올려도 되나여..? 오늘 인바디 재러갔는데 쉬는 날이라서 못재고와서요ㅠㅠ
확인요~~^^
살이 너무빠르게 빠지고있어요.. ㅠ 제가 근육형 상하체비만이라
근력운동은 목표체중 달성 후하려고했어요
그런데 20일동안 약5킬로가빠지면서 살처짐 현상이 있는거같아요
어떻게하죠??ㅠ