다이어트 고민&질문
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45일안에 10kg 가능할까요
근육량을 늘리자
- 2015.04.18 21:46
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제가 다이어트를 해볼려고 하는데
친구가 비웃길래 내기를 했어요
제목대로 45일안에 10kg빼기로 했는데 가능할까요? 먹는 양도 많이 줄였고 운동은 유산소운동1시간 정도랑 근육운동은 시간날때마다 하고 있어요.물도 많이 마시고 있는데 혹시라도 팁이나 노하우가 있으시다면 댓글로 알려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
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전 비만이라서...ㅎㅎ
홧팅...!!전 먹는게 너무 좋아서ㅠ
몸무게에 따라 달라요
고도비만이시면 20일에도 가능해요^^
현재 많이 비만이시면 식사조절 운동으로 빠지실것같은데 평균에 가까우시면 많이 안빠지실것같아요 뭐든 적당히는 어려워요
jiro 조언 감사합니다 ㅎㅎ
예전보다 먹는양도 많이 줄였으니 운동량만 조금 더 늘리면 될것 같아요! 1600kcal 노력해보겠습니다
지방1kg를 줄이는데 7000kcal가 필요합니다. 10kg를 줄이실거러면 70000kcal 하루에 1600kcal를 식사양 줄인칼로리와 나머지는운동으로 빼주셔야 해요.
홧팅하세욤~~♡♡
성공하시길~~~
살빼고픈곰이 댓글 감사합니다 열심히 할게요 ㅎㅎ
너무무리하시지는마세요ㅠㅠ