fyujhggy 홀!!!!정말요?! 유산소는 밖에서 땀내고 무산소는 집에와서 하느라고..
마저요ㅠㅠ자전거 엉덩이진짜아파요ㅋㅋㅋ계속들썩들썩거리면서해요ㅋㅋㅋ오래할려도 엉덩이 아파서 내려와요ㅋㅋ

살빼실려면 무산소후에 유산소하는게 맞아요~!
근데 자전거 엉덩이가 넘 아파요 ㅋㅋㅋ 아 누워있는 지금도아픔 ㅋ

fyujhggy 자전거탄후에 근력해용!!ㅎㅎ대신 비오는날만타구용!! 한달동안 유산소1시간 근력20분에(중간에 틈틈히계속해용) 스트레칭도해용ㅎㅎ자전거를 빠르게 타는게 더 도움이 되는구낭ㅜㅠ정보감사합니당!!

와진짜힘들게타신다ㅜ 근력운동하실게 아니라면 강도는 낮게하고 빠르게 타는게 맞대요~
준비운동10분+근력운동50분+자전거40분(강도2로 속도40정도)+마주리스트레칭10분. 전일케해요~

52kg가자!제발! 보통 5로하는데 전 근육글케많이 안생겼어요ㅎ운동선수수준으로 많이 하는게 아니라서ㅋㅋ자전거가 별루 힘들지않는데 운동이 많이되나봐용^^!!!4개월째라니 대단하세용ㅠㅠ!!

실내자전거 6이면 근육이;;전1로 빠르게타요~4갤째 하는데 허벅지 많이빠졌어용~~~

45일에 10kg 그쵸ㅠ.ㅠ... 힘이 안들어서 그런것같기도해용ㅠ.ㅠ

예뻐지자ㅤㅤ 오호!!! 허벅지빠지는것같은 느낌도 드네요!!

내꿈은 44s 허벅지 마사지를 하시거나 허벅지 스트레칭을 병행해 주셔서 근육을 좀 풀어 주시는게 좋을거같아요

예뻐지자ㅤㅤ 허벅지가 더 두꺼워지고있어요.
싸이클 선수들처럼..ㅠㅠ 넘 고민중입니다 이걸 계속해야되나 말아야되나 .무릎위근육툭 허벅지뒤근육툭..일시적인 펌핑이 아닌듯..두달다되어가는데 슬림해진느낌을 못받고있어요 더 타봐야할까요ㅠㅠ