다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단좀도와주세요!
고구마맛탕
- 2015.04.19 17:39
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식단을 어떻해 정하는지 모르겠어용..
학교급식도 어떻게 먹어야하는지 모르겠구
단기간에 빨랑 살빼야 되는뎅..
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감사합니당ㅜㅠ
아침과 점심사이하고 점심과 저녁 사이에 간식으로 아몬드 10개씩 드시는것도 좋다네용 아몬드를 규칙적으로 꾸준히 먹으면 뱃살빼는데 효과적이래요!!
3끼 다 드셔야 요요오는걸 방지할수있구용
아침은 우유한잔(200ml1팩), 고구마1개
점심은 학교급식 드시구용 국물은 건더기만! 음료수나오는건 애들주시구용 튀김류랑 기름진건 최대한 적게드시려고하시고 밥양은 천천히 줄여서 반절정도 드시고
저녁은 두부나 닭가슴살로 단백질드시구요! 한번먹을때 꼭꼭씹어서 식사시간은 20분정도 드셔야지 포만감을 느낄ㄹ수있다네요!!