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물을 드시고 식사할때 음식을 오래씹어드시고 그게안되면 식사시간을
15분을정해서 시간을재서 천천히드세요
저도좀..ㅜㅜ
첨엔 배고파도 참아보세요ㅠ 적게먹고 하니까 점점 조금만 먹어도 배부르고 배고픈것도 견딜만하네요~
물많이마시고 천천히먹는거 중요해요~!
식사 30분 전에 물 한컵 마시거나~
식사 중간에 물 섭취를 하면 과식을 예방할 수 있어요! 하지만 과도하게 마시면 소화에 방해가 되므로 주의하시구요~^^
한 그릇에 담아드시고 적어도25분동안 드시고 25분을 버티세요 소화되서 배가 불러올때까지요~저도 굉장히 많이 먹는편이었는데 이렇게 하니 항상 1000kcal 안 넘겨요~!!
전 적게먹으려고 하나하나 양을재고먹어요~칼로리따져가면서 먹으니 줄여지더라구요
저도 좀...가르쳐주세요ㅠㅠ