다이어트 일기
05월 25일 (음식 932kcal, 운동 345kcal)
슈슈미슈
- 2016.05.25 07:18
- 17
- 0
아침식사 : 212kcal (22.75%)
오전 7시 5분, 바나나1개 오전 7시 15분, 사과97g 오전 7시 40분, 바나나1개
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 사과 (1회분, 97g) | 55kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
점심식사 : 479kcal (51.39%)
오후 12시 45분, 점심식사 콩잡곡곤약밥, 코코넛오일두부부침, 김치콩나물국, 카레, 양상추오이당근옥수수콘마요네즈샐러드, 연근조림1개 열무김치볶음3줄기, 마늘쫑조림8개
| 얼린두부 (1회, 76g) | 57kcal |
| 코코넛오일 (1/2티스푼, 9g) | 75kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1/2회, 35g) | 4kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 77g) | 114kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 10g) | 4kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 10g) | 3kcal |
| 마늘쫑볶음 (1/4소접시, 10g) | 8kcal |
| 야채카레 (1인분, 150g) | 87kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 김치콩나물국 (1/4소대접, 42g) | 4kcal |
저녁식사 : 93kcal (9.98%)
오후 6시 55분, 아름뜰 검은콩15곡두유 1포, 방울토마토25g
| [아름뜰] 맷돌로 갈아만든 국산컴은콩 15곡두유 (1회, 190ml) | 89kcal |
| 방울토마토 (4개, 25g) | 4kcal |
간식 : 148kcal (15.88%)
오전 8시 30분, 투르카넛 오리지널 10g 오전 9시 30분, 바나나1개 오후 4시 02분, 투르카넛 시나몬 7g 오후 4시 55분, 투르카넛 시나몬 3g
| [투르카넛]구운 이집트콩 오리지널 (1/4봉지, 10g) | 36kcal |
| 바나나 (1개, 85g) | 79kcal |
| [투르카넛]구운 이집트콩 시나몬 (1/4봉지, 7g) | 23kcal |
| [투르카넛]구운 이집트콩 시나몬 (1/4봉지, 3g) | 10kcal |
운동 : 345kcal
| 파워워킹 (65분) | 345kcal |
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