다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동방법이요~ 근력→유산소? 유산소→근력? 알려주세요
3개월독하게
- 2016.05.25 07:49
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마일리먼저하고 유산소하나요?
아님 유산소하고 마일리하나요?
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감사해요!참고할께용
유산소후에 근력하면 근육이 빠질수있다고 하네요
또 근력운동후에 유산소를 하면 지방이 더 많이 탄대요~
대신 스트레칭으로 몸을 풀어주는건 꼭 하고 운동하세요
?? 근력후에 유산소가 맞아요
저는 요가로 몸 풀어주고 댄스와 스피닝으로 유산소 하고 다음으로 근력해요.
쩡S를향해 자세한댓글 감사해요!
체지방 감소를 위해선 준비운동으로 몸을 데운뒤 근력운동 그후 유산소 1시간이내 하시면 더 효과적이라네요.
이시스트 네 감사해요!
유산소후 근력이라고 알고있습니다