다이어트 일기
05월 25일 (음식 1276kcal, 운동 169kcal)
은지1201
- 2016.05.25 08:47
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아침식사 : 275kcal (21.55%)
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| [피코크] 통곡물 뮤즐리 (1회분,40g) | 155kcal |
점심식사 : 354kcal (27.74%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 222kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 파김치 (1인분,50g) | 30kcal |
| 쌈장 (1회분,22g) | 40kcal |
| 멸치 큰것 (1소접시,15g) | 44kcal |
저녁식사 : 485kcal (38.01%)
| 쌀밥 (1인분,210g) | 313kcal |
| 소세지 (1회분, 50g) | 80kcal |
| 팽이버섯 (1회분,100g) | 32kcal |
| 콩나물국 (1인분,467g) | 40kcal |
| 팬더굴소스 (1큰술,14g) | 20kcal |
간식 : 162kcal (12.70%)
| 설탕커피 (1잔,105ml) | 22kcal |
| [한국야쿠르트] 윌 (1회분,150g) | 140kcal |
운동 : 169kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
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