다이어트 식단
-7.2kg 감량식단(05.06~26일)
gahyun1oo4
- 2016.05.26 00:46
- 2,073
- 28
현재 7.2kg감량하였고 아직 시작단계 인데요!
식단조절 80% / 운동 20% 실천중입니다ㅎ
채소나과일등등 마트에 자주 가면 세일하는것들이 주기적으로 있어요! 그때그때 맞춰서 식단 생성!
8시, 12시, 5시 식사를 하고 저녁10시쯤 배고프면 플레인요거트(75kcal)에 해바라기씨 큰1스푼넣어서 먹습니다!
♢기본베이스는 양상추 깔아주고~
♢추가로 파프리카, 키위, 사과, 방울토마토, 바나나
♢샐러드 소스 대신 닭가슴살 캔부어서 먹어요~(60kcal)
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sunflower_feb 네!! 3끼~4끼정도 먹었어요ㅎ
대신 일주일에한번 요일정해서 맛있는거 1끼만 먹어용(양껏)
대단하시네요! 세끼 다 저렇게 드신건가요?
😀😀
살빼자 화이팅 점심도 사진과같이 먹었습니당
or 뭐먹고싶을때는 된장찌개에 두부1모넣어서 두부만 골라먹었어요♡
사과실험실 감사합니다~ 화이팅!
메이플트리 네~ 정말 열심히했어요
점심 식단은 어떻게
드신거예요
화이팅!
20일만에 많이 빼셨네요.
핑핑6 일주일에 한번 먹고싶은거 1일1식만 기다리며삽니다 ㅎㅎㅎ