다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소운동을 효과있게하는방법쫌 가르쳐주세요
비니서리아빠
- 2016.05.26 11:24
- 126
- 1
운동을 살면서 한번도 안해봐서 고작할줄아는거라곤 걷기 뛰기 밖에 못합니다 보통 어느정도 거리랑 시간이 적당한지 공유쫌 해주세요~
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한시간 빠르게 쉬지않고 걸으니 7000걸음정도 되더라구요 한시간반 정도 걸으시면 만보되시구요
무리없는 유산소되실꺼예요
줄넘기는 하루 500개 이상하시고 차차 늘리시면 좋다고들 하더라구요
갠적으로 긴시간 투자가 어려우시면 버피테스트가 유산소에도 근력운동에도 좋다는 말 들었어요
정말 별칭대로 악마의 운동이지만 할수있는만큼 하시면서 천천히 늘려보세요~~^^