조언들 너무 감사해요ㅜㅜ 근력 더 빠지지않게 노력해야겠어요

다이어트 하면서 근육 다 죽이면 의미가 없어요ㅠㅠ
3끼에 모두 골고루 단백질식단을 넣어보시고 월수금은 하체 근력 화목토는 상체근력 이런 식으로 번갈아 가면서 하셔야 할꺼에요
그리고 식단을 너무 줄여도 근력이 다빠지니 적당량은 드셔주셔야 해요
몸무게 빼는게 중요한게 아니라 체지방만 빼는게 중요해요

1. 주 6회 이상 한 운동을 반복했는데, 근육이 클려면 주 3회정도(휴식이 더 중요) 하는게 더 효과가 좋고

2. 식사량 자체가 적어 근육이 클 수 있는 단백질이 부족하고

3.매일 같은 부위 근력운동을 반복하기보다 부위별로 나눠 운동하는게 효과가 있다.

이렇게 말하셨어요 ㅜㅜ다시 해볼라구요..!

체중이 빠지면서 근육도 같이 빠질 수 밖에 없는데 트레이너 분 말로는 제 다이어트 방식이 근육이 클 수 있는 방법이 하나도 없다고 하세요

와 저55이론데 목표48인데.... 어떻게 6키로나빼셧을까...

근력운동시간을 더늘리시는게 어떠세요?

근력이 너무 줄었는데요😯

와 부럽네요~

👏👏👏👏

저도 지금 희안하게 근육은 더빠지고 체지방이 올라간 경험을 하고 왔어요😭