다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량보다 적게 섭취하면 살이찐다?
런투유후
- 2016.05.26 17:34
- 259
- 2
라는 말을 들었습니다.
현재 식이조절과 운동을 병행중인데
생각보다 감량이 더디네요.
인바디결과 기초대사량은 1300정도인데
저는 평균적으로 800칼로리를 섭취하며
한 달 이상 지났습니다.
운동도 하루 1시간~2시간 하고있습니다.
유산소 20ㅡ30분, 요가 2시간(주3ㅡ4회)
그런데 5주정도 지났는데 3키로 가량 감량했네요.
주말에 좀 먹으면 다시 1키로 이상 올라가구요.
다시 또 조절해서 다시 제자리.
살을 아직도 더 빼야하는데 운동을 더 늘리긴 힘들다면
이렇게 800칼로리 이하로 평생살아야 되는건가요ㅠ
물론 급하게 빼고자하는건 아닙니다.
기초대사량 정도로 섭취를하고 운동을 하는게 좋을지. 어떤것이 장기적으로 좋을지 모르겠어요.
요요도 무섭고.. 늘렸다가 감량은 커녕 유지도 못할까봐... 😂😂
조언 부탁합니다^^
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급하게 빼는거아니면 기초 이상 필수
다이어트할때는 기초대사량 이상으로 먹는게 좋아요 단기간에는 살빼시는게 목적이면 1000칼로리 미만으로 먹어도 상관은없어요.